В жару потовые железы работают гораздо интенсивнее, увлажняя и охлаждая организм. Вместе с этим, мы теряем много жидкости, солей и микроэлементов. Чтобы избежать обезвоживания, в жаркую погоду выпивай не меньше 2-2,5 литров жидкости. Для этого подойдет обычная чистая вода, минералка, компот без сахара, соки, разбавленные водой в пропорции 1:1. Не стоит утолять жажду сладкой газировкой: от сахара находящегося в ней, еще больше хочется пить. Не увлекайся кофе, так как кофеин приводит к обезвоживанию организма.

Стоит отказаться от острой и жирной пищи, эти блюда вызывают жажду. Лучше всего есть овощи и легкие продукты, а соленая и кислая еда удерживает воду в организме. Йогурты и кефир – отличная еда для завтраков и полдников. Пить алкоголь в жару не рекомендуется, если ты хочешь избежать головной боли.

Перед предстоящей прогулкой по улицам надевай панаму и солнцезащитные очки. Чтобы не получить тепловой удар, носи гигроскопическое белье и одежду из хлопка или льна, которая легко впитывает пот.

Кондиционер считается средством спасения от жары номер один, но на самочувствие плохо влияет разница температур. Когда ты после высокой температуры попадаешь в прохладное помещение, иммунитет стремительно падает.