Принято выделять три основных типа мужского телосложения.

— мужчины–эндоморфы: для них характерны короткая толстая шея, круглое лицо, короткие конечности, широкие бедра. Они подвержены некоторой степени ожирения;
— мужчины–мезоморфы — это как раз тот тип сложения, который иначе называется «атлетическим»: широкая грудная клетка, длинное туловище, пропорциональные конечности, развитая мускулатура оптимального строения;
— мужчины–эктоморфы имеют худощавое сложение, у них короткое туловище и длинные конечности, очень тонкая прослойка жира и удлиненные, вытянутые мышцы.

Конечно, в реальности нечасто встречаются «чистые» типы. Обычно каждый человек имеет черты по крайней мере двух смежных.

Классификация типов женского сложения более подробная, и это позволяет довольно точно подобрать программу тренировок для каждой конкретной поклонницы фитнеса.

Х–образный тип сложения характеризуется тем, что плечи равны бедрам по ширине, талия узкая, грудь полная, а жировые отложения имеют тенденцию накапливаться на бедрах и ягодицах.

О–образный тип подразумевает очень полные бедра, плечи и грудь, широкий костяк и в особенности таз; жировые отложения накапливаются практически везде.

У женщин с Т–образным строением тела плечи шире таза, а жир откладывается в районе спины, боков и груди.

Отличительными признаками I–образного строения являются сухопарость, практически полное отсутствие жировых отложений, высокая скорость обмена веществ, тонкие кости и слабые мышцы.

А–образное сложение подразумевает тяжелую нижнюю часть тела и узкие плечи, полные ноги и ягодицы, очень быстрое — благодаря замедленному обмену веществ — накопление жира.