Недостатки: любовь к кондитерским изделиям отнюдь не располагает к подтянутости, наоборот, от излишнего их употребления тело становится рыхлым и бесформенным. В обязательном порядке придётся ежедневно выполнять гимнастические упражнения, чтобы привести мышцы в тонус и добиться рельефности фигуры. Кроме того, обязательно соблюдать диету.

Режим питания: четырёхразового питания будет вполне достаточно, чтобы в необходимом количестве снабжать организм нужными веществами. Желательно принимать пищу не на ходу, а в спокойной обстановке, сидя за столом, тщательно пережёвывая пищу.

Завтрак.

Вариант 1. Яйцо всмятку или «в мешочек», тост из хлеба с отрубями, маленький стакан нежирного йогурта.

Вариант 2. 2 столовые ложки хлопьев без сахара, разведённых