Японская диета
1 день.
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: варёная или запечённая в духовке рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день.
Завтрак: чёрный кофе и сухарик из ржаного хлеба.
Обед: варёная или запечённая в духовке рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г варёной постной говядины, стакан нежирного кефира.
3 день.
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие варёные моркови, тертые на крупной терке и смешанные с растительным маслом.
Ужин: 500–700 г яблок.
4 день.
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 1 большой корень петрушки или пастернака, измельчённый и тушенный на растительном масле, 500–700 г яблок.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной постной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день.
Завтрак: сырая морковь, тёртая на мелкой тёрке и приправленная соком лимона.
Обед: 500 г жареной или запечённой в духовке рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: варёная или запечённая в духовке рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день.
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 500 г варёной курицы, салат из сырой моркови, натёртой на мелкой терке, или свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7 день.
Завтрак: зелёный чай.
Обед: 200 г отварной нежирной говядины, фрукты, любые, кроме бананов и винограда.
Ужин: любой из меню предыдущих дней за исключением 3–го дня.
На 8–й день диета начинает повторять 1–й день, 9–му будет соответствовать рацион 2–го дня и так далее.
Похожие статьи
- Парад диет
- Китайская диета. Меню на 3 недели
- Творожная диета. 6 день
- Творожная диета. 4 день
- Творожная диета. 3 день
- Творожная диета. 2 день
- Творожная диета. 1 день
- Творожная диета. Меню на неделю
- Огуречная диета. Меню
- Летняя диета. Меню на неделю