[3xwww]

пара упражнений, для тех кто работает за письменным столом или компьютером. выполняются не вставая с рабочего места и требуют минимум времени.
чуть отодвиньтесь от стола, выпрямите спину, ноги поставьте на ширину плеч и выполните упражнения на растягивание: напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.

1. руки положите за голову, локти разведите в стороны. медленно поворачивайте туловище (спина прямая!) вправо так, чтобы ваш правый локоть нацелился в потолок, а левый коснулся левого колена. оставайтесь в этом положении 15 секунд. дышите глубоко. то же - в другую сторону.
2. поднимите руки, положите правую за левое плечо, а левую - на локоть правой. правым локтем потянитесь назад насколько это возможно. вы почувствуете, как растягиваются мышцы руки, плеча. задержитесь в этом положении 15 секунд. дышите полной грудью. то же поменяв положение рук.

[LamerProf]

Зарядкой конечно занимать необходимо, в Китае на этом целая философия расцвела. Можно вообще не двигаться, а использовать только дыхание, очень действенная штука.

[Xander]

напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.

ну это слишком уже по моему. чтобы за одну минуту, вся усталость дня улетучилась...

зарядкой конечно занимать необходимо, в китае на этом целая философия расцвела. можно вообще не двигаться, а использовать только дыхание, очень действенная штука.

это что-то типа медитации?

[3xwww]

Сообщение от Xander

ну это слишком уже по моему. чтобы за одну минуту, вся усталость дня улетучилась...

ну это упражнение не для тех кто 12 часов подрят не стовая со стула
ты попробуй помагает, сразу легкость становится в руках и во многих частях тела. по крайней мере мне это помагает когджа приходится по долгу сидеть за монитором

[LamerProf]

Сообщение от 3xwww

ну это упражнение не для тех кто 12 часов подрят не стовая со стула
ты попробуй помагает, сразу легкость становится в руках и во многих частях тела. по крайней мере мне это помагает когджа приходится по долгу сидеть за монитором

Да когда сидишь в одном положении да еще и работаешь, например печатаешь. Да еще несколько часов подряд, факт ничего не помогает, проверено. Надо идти просто лечь на кровать и поспать.

[Georg]

Для всех органов которые назодятся в тазу и не только.
Сьезжаешь со стула на пол и на ягодицах шагаешь вперед метра 3-4 и назад и так несколько раз 3-4. В день повторить 3-4 раза через несколько дней ощутите потрясающий результат. Пробуйте.

[3xwww]

Сообщение от LamerProf

Да когда сидишь в одном положении да еще и работаешь, например печатаешь. Да еще несколько часов подряд, факт ничего не помогает, проверено. Надо идти просто лечь на кровать и поспать.

Значит все уже так сильно запущенно.
А сон это походу дела оптимальный вариант при всех усталостях. Ну днем же спать непойдеш если устал.