Массаж стоп
массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником. массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц стопы в результате массажа стоп. благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.
для массажа стоп ногу располагают поудобнее. стопу начинают растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. при массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируют сильно, а центр требует нежных прикосновений.
сжимают левую руку в кулак и прижимают его к подушечкам подошвы. правую руку кладут на стопу сверху и тоже прижимают. работают обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.
затем левую руку подводят под пятку и мягко тянут ее на себя и при этом несколько раз крутят стопу то в одну, то в другую сторону.
кладут большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимают снизу к подошве. сводят и разводят большие пальцы, растирая поверхность стопы. начинают сверху, с подъема стопы, и доходят до основания пальцев. особое внимание уделяют ложбинкам между сухожилиями пальцев.
большим пальцем правой руки растирают внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. также растирают подошву левой рукой. легкие прерывистые удары на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие. они наносятся кончиками пальцев или всей рукой.
обхватывают стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проводят вверх по ступне, до самой лодыжки. затем небольшими круговыми движениями массируют вокруг лодыжки. массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.
под конец массажа стоп, большим и указательным пальцами руки потягивают и массируют пальцы ног, начиная с большого пальца. при этом большой палец массирующей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. каждый палец обминают и растирают, чуть покручивая из стороны в сторону и потягивая. массаж пальцев проводится в последовательности от первой фаланги пальца к ногтевой.
заканчивают массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.
кроме пальцев рук, биологически активные точки на стопе можно массировать и деревянной палочкой с применением специальных кремов и масел, которые усиливают эффекты массажа стоп. основным маслом для массажа стоп может быть кунжутное масло, или подсолнечное и оливковое, в которые добавляют концентрированные эфирные масла с лечебным действием. для массажа стоп хватает 5-15 мл масла или крема.
массаж стоп, особенно самостоятельно, можно осуществить и при помощи массажеров. это простые деревянные массажеры-каталки различных конструкций. изготавливаются они из различных пород деревьев, положительно влияющих на организм человека: дуба, березы, осины, можжевельника и др.
массажер-каталка для стоп представляет собой скалку с зубчатой поверхностью. бывает он и в виде универсальной беговой дорожки. массаж стоп осуществляется прокатыванием зубчатой поверхностью каталки по внешнему, внутреннему своду стопы и по всей стопе, включая пятку и пальцы. гладкая поверхность с боков приспособления будет воздействовать на стопу как поглаживание до и после массажа.
при использовании массажеров важно найти степень нажима на кожу, при которой не возникает чувства боли, но хорошо чувствуется. показатель достаточной степени воздействия — чувство тепла и легкое покраснение кожи. это также улучшает кровоток, обмен веществ, рассасывает всевозможные затвердения, снимается боль, улучшает самочувствие и сон.
|
Поезд ушел! Прием новых участников прекращен! 
Комбинированный вид
