|
![Ответ](images/royalflush/buttons/reply.gif) |
![Старый](images/royalflush/statusicon/post_old.gif)
07.10.2007, 21:31
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 4,112
|
|
B беге удовольствие
Сенсация. Бег трусцой укрепляет не только мышцы и сердце, но и наши умственные способности. Сколько надо пробежать, чтобы стать очень умными, спортивными и энергичными?
Рассказывает заслуженный врач РФ, профессор Российской Академии физической культуры и спорта, президент Федерации спортивной медицины РФ, заслуженный тренер СССР Лев Николаевич Марков.
- Можно ли считать бег трусцой безусловно полезным для здоровья?
- Несколько лет назад этот вопрос вызывал очень много споров. Считалось, что во время бега головной мозг испытывает десятки тысяч вредных для него микросотрясений. Но сегодня и сторонники, и противники этого метода улучшения здоровья сошлись на том, что бег трусцой полезен.
Он способен продлить жизнь на 5-7 лет. Регулярно бегающие люди реже болеют, потому что имеют более крепкую иммунную систему. У них в несколько раз снижается риск появления атеросклероза и других сердечных недугов. Если человек начнет бегать по утрам хотя бы 3 раза в неделю, то уже через год у него значительно увеличится просвет коронарных сосудов.
Занятия бегом улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина и даже являются в какой-то степени профилактикой сахарного диабета.
- То есть "убежать" можно не только от инфаркта?
- Бег полезен и при вегетососудистой дистонии, пониженном давлении, с синдроме хронической усталости. Ведь взбодрить может не только чашечка кофе. Есть средство и посильнее. И называется оно - физическая активность.
Ошибаются те, кто считает, что спортивную нагрузку может заменить работа в саду, на даче или дома. Это совсем другая нагрузка, не имеющая отношения к физической форме и здоровью.
- Правда ли, что занятия спортом помогают дольше сохранить ясность ума?
- Да. Бег трусцой не только позволяет сохранять в
__________________
![Confused](images/smilies/confused.gif) Поезд ушел! Прием новых участников прекращен!
|
![Старый](images/royalflush/statusicon/post_old.gif)
11.10.2007, 00:28
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
|
|
тольков том случаи удвольствие если человек, ведет здоровый образ жизни, тоесть не курит и не пьет. Ато у тебя после это бега не каких приятных ощущений небудет. Но хотя при постоянных пробежках, легкие болие мение начинаю очищатся,и после возможно подумаеш а стоитли вообще курить
|
![Старый](images/royalflush/statusicon/post_old.gif)
11.10.2007, 22:43
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 01.10.2007
Сообщений: 2,135
|
|
Врачи вообще советуют не бегать, а ходить на дальние дистанции. Намного полезней.
|
![Старый](images/royalflush/statusicon/post_old.gif)
14.10.2007, 09:17
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
|
|
Цитата:
Сообщение от LamerProf
Врачи вообще советуют не бегать, а ходить на дальние дистанции. Намного полезней. ![Embarrassment](images/smilies/redface.gif)
|
ну это совсем разные вещи, бег и спортивная хотьба.
|
![Старый](images/royalflush/statusicon/post_old.gif)
14.10.2007, 15:28
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 4,112
|
|
Если начинать ходить, регулярно увеличивая дистанцию, то в какой то период возникнет непреодолимое желание пробежаться, вот тогда и беги немного сколько будет комфортно, потом иди. Современем эити периоды будут увеличиваться и вы постепенно перейдете на бег. Теперь надо только удержаться не поддаваться никаким препятствиям, и это войдет в вашу жизнь как дыхание.
__________________
![Confused](images/smilies/confused.gif) Поезд ушел! Прием новых участников прекращен!
|
![Старый](images/royalflush/statusicon/post_old.gif)
14.10.2007, 17:27
|
Senior Member
|
|
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
|
|
да если есть жилание пробежатся то зачем себя в этом отказывать. Бег хотьбе некогда немешает. Хочиш ходи хочиш беги, бегун полюбому лишнего несможит пробежать на соклько организм даст столько и потянет.
p.s. нужно бгать внорме так как, это ты делаеш для себя а не для кого то. Но бывают исключения.
|
![Старый](images/royalflush/statusicon/post_old.gif)
16.03.2011, 09:28
|
Member
|
|
Регистрация: 15.03.2011
Сообщений: 39
|
|
Как по мне так бег это неотъемлемая часть здорового образа жизни... без него никуда..
__________________
,
|
![Старый](images/royalflush/statusicon/post_old.gif)
03.04.2011, 17:20
|
Junior Member
|
|
Регистрация: 03.04.2011
Сообщений: 3
|
|
B беге удовольствие
Согласен-бег это здоровье. Сам раньше занималсь бегом, но не профессионально, а так, чисто ради разминки, но сейчас чего то забросил. ![Mad](images/smilies/mad.gif) Надо бы восстановить.
__________________
.
|
![Ответ](images/royalflush/buttons/reply.gif) |
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|