ЗДОРОВЫХ.НЕТ ..::.. Форум о здоровье

Быстрый поиск

Расширенный поиск

Вход на форум

Всё ещё гость? :) | Забыли пароль?
 
Регистрация
Приветствуем!
 
 
  #1  
Старый 27.09.2007, 22:55
3xwww 3xwww вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 1,774
Thumbs up 2 упражнения за 1 минуту!

пара упражнений, для тех кто работает за письменным столом или компьютером. выполняются не вставая с рабочего места и требуют минимум времени.
чуть отодвиньтесь от стола, выпрямите спину, ноги поставьте на ширину плеч и выполните упражнения на растягивание: напряжение и одеревенелость в мышцах исчезнут, усталость улетучится, голова станет яснее, а настроение лучше.

1. руки положите за голову, локти разведите в стороны. медленно поворачивайте туловище (спина прямая!) вправо так, чтобы ваш правый локоть нацелился в потолок, а левый коснулся левого колена. оставайтесь в этом положении 15 секунд. дышите глубоко. то же - в другую сторону.
2. поднимите руки, положите правую за левое плечо, а левую - на локоть правой. правым локтем потянитесь назад насколько это возможно. вы почувствуете, как растягиваются мышцы руки, плеча. задержитесь в этом положении 15 секунд. дышите полной грудью. то же поменяв положение рук.
Ответить с цитированием
 
 

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход