[Nusha]

А почему вы не спите? Вас что-то беспокоит? И давно ли такое состояние? Рано ли вы встаете утром?

[Jet]

Советы:
1. Неплохо помогает эфирное масло лаванды (ванна, окуривание помещения)
2. Самомассаж.
Скрестите пальцы рук и обхвотите заднюю часть шеи (слегка наклоните голову назад). Начните сжимать и приподнимать основаниям ладоней кожу.После чего ослабляйте захват. Продолжительность: 1 минута

Сядьте поудобнее. Разотрите ладони рук так, чтобы они были горячими. Положите ладони рук на пояснично-крестцовую область и начните растирание по направлению вверх-вниз. продолжительность: 2 минуты.

Лягьте на спину, ноги слегка согните. Положите ладонь одной руки на другую, поместите их в центр живота и начните круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживать область вокруг пупка. Манипуляции должны быть мягкими. Продолжительность: 3 минуты.

3. Прогуляйтесь перед сном, проветрите комнату.
4. Не смотрите пред сном телевизор.
5. Займитесь сексом (в процессе этого приятного занятия выделяются гормоны, дарующие крепкий сон).
6. Пройдите сеанс аутотренинга.

[Jet]

Советы:
1. Неплохо помогает эфирное масло лаванды (ванна, окуривание помещения)
2. Самомассаж.
Скрестите пальцы рук и обхвотите заднюю часть шеи (слегка наклоните голову назад). Начните сжимать и приподнимать основаниям ладоней кожу.После чего ослабляйте захват. Продолжительность: 1 минута

Сядьте поудобнее. Разотрите ладони рук так, чтобы они были горячими. Положите ладони рук на пояснично-крестцовую область и начните растирание по направлению вверх-вниз. продолжительность: 2 минуты.

Лягьте на спину, ноги слегка согните. Положите ладонь одной руки на другую, поместите их в центр живота и начните круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживать область вокруг пупка. Манипуляции должны быть мягкими. Продолжительность: 3 минуты.

3. Прогуляйтесь перед сном, проветрите комнату.
4. Не смотрите пред сном телевизор.
5. Займитесь сексом (в процессе этого приятного занятия выделяются гормоны, дарующие крепкий сон).
6. Пройдите сеанс аутотренинга.

Сама страдала бессонницей, пока не нашла нерво-вит. После него спать стала

[Megamozg]

у меня какт был период жизни с бессоницой,Ю но чаще всего тревожные сны или же просыпалась по 10 раз за ночь. валериану пропивала, пила темную, она сильнее обычной. Иногда помогало, иногда нет. бессоница может идти обруку со стрессом. так что будьте бдительны!

[Klarissa]

Мне валерьянка не помогала – корень заваривала, капли пила, потом таблетки покупала… Ничего не брало. Пока причину бессонницы не устранила – нервное расстройство, не прошло. Специалист хороший нужен, не всегда получается самолечением обойтись. В центре Неопси мне лечение расписали, после курса сон наладился. Хорошо, что вовремя обратилась, а то чуть до депрессии дело не дошло…

[ealenkina]

Моя мама сейчас вообще без таблеток не засыпает - бедная, мучается кошмар как!!! Сама говрит, что зависимость, лечиться надо, но к врачу никак не дойдёт, хоть бери её и за руку веди...

[Berta]

А у меня в межсезонье обострение – весной и осенью плохо сплю, погода тоже влияет, это правда, что нервы лечить надо, не запускать. В Неопси врачи грамотные, меня Чахава Василий Отарович лечил, даже по телефону консультировал пару раз, удобно, что от метро близко, Щукинская станция. Курс лечения подобрали - уже через неделю было легче гораздо, нервы беречь надо.