[3xwww]

Сообщение от Georg

показывали интервью с семеновой которая показала упражнение лежа на спине руки за головой и легко в таком положении подьем в положение сидя. ноги свободны. попробуйте.

ну насмешил, это все с детства наеврна знают. одно из самых простых способов. В катором даже и пыхтеть ненадо.

[Georg]

Сообщение от 3xwww

ну насмешил, это все с детства наеврна знают. одно из самых простых способов. В катором даже и пыхтеть ненадо.

Ноги не прижимать и не засовывать никуда нельзя, в этом фишка. У меня не получается.

[wmmaxx]

у меня тоже не получилось :d

[3xwww]

ну тренировки не у всех сразу оно полуиться походу дела раз у вас к сожелению не получилось. там эластичность нужмно выробатывать. мышцы отрафируваються.

[Georg]

Сообщение от 3xwww

ну тренировки не у всех сразу оно полуиться походу дела раз у вас к сожелению не получилось. там эластичность нужмно выробатывать. мышцы отрафируваються.

Это как змея надо быть гибким, и постепенно складываться.

[3xwww]

Сообщение от Georg

Это как змея надо быть гибким, и постепенно складываться.

сильно сказанно как змея. как ты интерсено складываться собираешся
По меньше на стули сиди, или вообще этим на нем занимайся.

[Georg]

Сообщение от 3xwww

сильно сказанно как змея. как ты интерсено складываться собираешся
По меньше на стули сиди, или вообще этим на нем занимайся.

Я и говорю что у меня не получается.

[3xwww]

Сообщение от Georg

Я и говорю что у меня не получается.

если нет жилания и так будеш говраить тоу тебя вообще не когда не получиться.

[Georg]

Сообщение от 3xwww

если нет жилания и так будеш говраить тоу тебя вообще не когда не получиться.

А ты что с первого раза сделал без тренировок?

[Karen55555]

сколько раз начинал, надоедало, чтобы иметь хороший пресс надо качать хотябы каждые 2 дня по 3 раза в день