[Georg]

Сообщение от LamerProf

Даже кратковременно, оздоровительный эффект можно получить используюя нормальную нагрузку, но в несколько подходов

Количеством подходов, весом и количеством повторений добиваешся или сылы или мышечной массы.

[LamerProf]

Сообщение от Georg

Количеством подходов, весом и количеством повторений добиваешся или сылы или мышечной массы.

Без правильного питания и гармонов думаю мышечную массу не нарастишь, но зато будешь постоянно в тонусе

[Georg]

Сообщение от LamerProf

Без правильного питания и гармонов думаю мышечную массу не нарастишь, но зато будешь постоянно в тонусе

Масса растет при большом количестве повторений, проверено на себе без всяких протеинов и другой дряни, сила от веса такого чтобы больше 4 - 5 раз не мог повторить проверено. Золотая середина это подобрать нагрузку такую - что хочешь иметь.

[LamerProf]

Сообщение от Georg

Масса растет при большом количестве повторений, проверено на себе без всяких протеинов и другой дряни, сила от веса такого чтобы больше 4 - 5 раз не мог повторить проверено. Золотая середина это подобрать нагрузку такую - что хочешь иметь.

Если конституция не позволяет, то все равно не вырастит. Я например жилист и отжимался по 100 раз за заход и остальные упражнения, мышечная масса подросла не очень

[Georg]

Сообщение от LamerProf

Если конституция не позволяет, то все равно не вырастит. Я например жилист и отжимался по 100 раз за заход и остальные упражнения, мышечная масса подросла не очень

Регулярно около года? Или меньше? Я тоже жилисый, года 2 - 3 до армии и там регулярно свободно делали выход силой на 2 руки раз пять.

[LamerProf]

Сообщение от Georg

Регулярно около года? Или меньше? Я тоже жилисый, года 2 - 3 до армии и там регулярно свободно делали выход силой на 2 руки раз пять.

Да, с подросткового возроста и занимался, потом секции разные, одна ерунда

[Georg]

Сообщение от LamerProf

Да, с подросткового возроста и занимался, потом секции разные, одна ерунда

Торс накачивали штангой около года жим лежа все группы мышц грудных, плечевых, гирями от 16 до 32 кг. Толчок жим жонглирование все мышцы работали.

[LamerProf]

Сообщение от Georg

Торс накачивали штангой около года жим лежа все группы мышц грудных, плечевых, гирями от 16 до 32 кг. Толчок жим жонглирование все мышцы работали.

Еще целую тему можно создать как правильно тренироваться

[Georg]

Сообщение от LamerProf

Еще целую тему можно создать как правильно тренироваться

Создатель уже насмотрелся постов, исчез

[LamerProf]

Сообщение от Georg

Создатель уже насмотрелся постов, исчез

Не выдержал напряжения