«Все чаще слышу, что сбросить вес можно всего лишь с помощью правильного дыхания. Так ли это? Какое дыхание можно считать правильным?» Лейла 3., Москва

Отвечает Алексей Бутаев, рефлексотерапевт

Чтобы похудеть грамотно, без вреда для организма, нужно усилить обменные процессы. Этого мы и добиваемся с помощью полного дыхания по формуле: полное дыхание = брюшное дыхание + грудное дыхание

Дышите глубже... :)

Медицина Древнего Китая считала правильное дыхание основой красоты и здоровья

Как происходит вдох и выдох при правильном полном дыхании? Сначала мы выпячиваем живот, опуская дифрагму. Потом заполняем воздухом грудь, приподнимая плечи. Вдох закончен. Затем мы задерживаем дыхание на несколько секунд и начинаем выдыхать «сверху» - опуская плечи, сжимаем грудную клетку и только потом втягиваем живот (подтягивая под ребра диафрагму).

Самая распространенная ошибка называется «песочные часы», когда при выдохе сначала подтягивается диафрагма, и только потом мы опускаем плечи. Получается, что легкие сдавливаются сразу с двух сторон. «Песочные часы» уменьшают жизненный объем легких, а с точки зрения древнекитайской медицины -пережимают «чудесный меридиан», один из основных энергетических каналов нашего тела.

Верхнее (грудное) дыхание насыщает кровь кислородом, то есть дает возможность усилить обменные процессы и сжечь жир, ведь все процессы окисления (сгорания) происходят с помощью кислорода.

Нижнее (брюшное) дыхание - это:

1. Массаж внутренних органов диафрагмой и брюшной стенкой.

2. Усиление перистальтики кишечника -пища лучше усваивается, устраняются запоры - причина накопления шлаков в организме.

3. Самомассаж печени, главного энергетического центра в обмене веществ, отвечающего за очистку крови.

4. Повышение тонуса мышц брюшного пресса - подтягивается живот, уменьшается жировая прослойка.

5. Улучшение функции яичников у женщин - усиливается приток крови к органам малого таза, идет профилактика воспалительных процессов в придатках, тем самым нормализуется гормональный обмен, следовательно, и обмен веществ в целом.

Кроме того, вялотекущие воспалительные процессы напрямую влияют на жировой обмен. Организм «кричит» об опасности, увеличивая жировую прослойку.