Сцепите руки перед грудью, сильно сжав их, отводите локти в стороны

Сидя, поворачивайте корпус, дотрагиваясь пальцами до спинки кресла

Сидя с расставленными ногами, обхватив колени скрепленными руками, нагибайте корпус вперед в разных положениях. Выпрямитесь, затем повторите это упражнение

Держась руками за края кресла, наклоняйте голову к плечу. Поднимите голову, затем наклоните ее к другому плечу

Держась рукой за противоположное плечо, поднимите вверх голову и поворачивайте ее в разные стороны

Обхватив рукой противоположный локоть, заводите руку назад за спину