Цивилизация повинна в том, что мы мало и неохотно двигаемся, преодолевая при этом огромные расстояния, например в салоне самолета. Эта неподвижность отрицательно сказывается не только на мускулатуре, но и на многих органах нашего организма. А ведь можно использовать время полета с пользой для тела. Вот небольшой комплекс, который вполне подойдет для воздушного путешествия.

-- Не отрывая носки от пола, приподнимайте и опускайте пятки.

-- Попеременно сгибайте колени, приподнимая их вверх и прижимая руками к груди.

-- Прижав ладони к передним поверхностям бедер и преодолевая сопротивление рук, старайтесь приподнять пятки.

-- Широко расставив ноги, скрестите руки и прижмите ладони к внутренней стороне коленей. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь свести ноги вместе.

-- Закиньте руки за затылок и разведите локти широко в стороны. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь откинуться назад на спинку кресла.

-- Затем встаньте у кресла и, опираясь на него рукой, переступайте ногами, как при ходьбе.

Эти упражнения можно выполнять не только в самолете, но и в автомобиле, и автобусе, например во время длительной автомобильной экскурсии.