Испытав однажды на себе такие ощущения, готовясь к следующей длительной поездке, необходимо позаботиться о себе, чтобы случай не перерос в хроническое заболевание. Теснота и отсутствие движений — главные причины проблемы. Чтобы обеспечить себе хоть немного пространства, желательно заказывать места в первом ряду или в середине салона у стойки, рядом с выходом в среднюю дверь. Здесь можно как следует вытянуть ноги, и не будут мешать откинутые спинки предыдущих кресел. Иногда даже можно привставать и разминаться.

Периодически важно проделывать ряд упражнений, способствующих улучшению циркуляции крови, или, по крайней мере, делать движения стопами, имитируя ходьбу.

Следует исключить во время поездки употребление алкогольных напитков. Они способствуют накоплению жидкости в организме и провоцируют отёк нижней части голеней. Зато, если воздух в салоне сухой, то обязательно нужно употреблять воду или другие безалкогольные напитки, но только негазированные. Оптимальный вариант — это зелёный чай или чай с лимоном. Сухость воздуха и недостаток влаги в организме могут привести к обезвоживанию организма и загустению крови, из–за чего та начинает медленнее циркулировать.

Перед поездкой можно принять таблетку аспирина, если нет противопоказаний. Этот препарат разжижает кровь и препятствует образованию тромбов.

Собираясь в поездку, необходимо обзавестись компрессионным бельём и путешествовать в нём. Специальные чулки или гольфы будут способствовать хорошему оттоку крови в венах и уменьшат риск образования тромбов. Они предотвратят отёк, ощущения боли и усталости нижних конечностей.

В дорогу лучше запастись удобными тапочками или лёгкими сандалиями, которые не будут нигде жать, передавливать кожу и врезаться в неё даже при отёкших ногах. Это очень важно для сохранения нормального кровообращения.