Систематические занятия фитнесом защищают людей старшего возраста от падений и переломов. Отчет от 9 октября 2007 года ученых из Каледонского университета (Шотландия) продемонстрировал, что любые формы тренировок, которые ориентированы на развитие выносливости и координации (кардио­тренажеры, тайцзицюань, ходьба), позволяют резко снизить риск получения травм. Ведь падения являются серьезной угрозой жизни. А в силу высокой хрупкости костной ткани у людей среднего и старшего возрастов травмы приводят к длительной обездвиженности, вследствие чего развиваются пролежни кожи и инфекции. Но прежде чем начинать занятия, врачи рекомендуют выяснить предел допустимой нагрузки с помощью исследования на стресс-системе (кардиограф плюс велотренажер или беговая дорожка).