Возможно ли предотвратить многочасовые ноющие или сверлящие головные боли? Американские специалисты из Института неврологии и исследования головных болей штата Мичиган называют несколько причин возникновения мигреней. Первая, и наиболее частая, - стресс, источником которого может послужить любая сложная ситуация, требующая максимального напряжения: от собеседования при поступлении на новое место работы до переезда на новую квартиру. Выполнение несложного дыхательного упражнения снимет ощущение тревоги и вернет организм в нормальный рабочий режим, утверждают американские медики. Рекомендуется медленно, считая до четырех, вдохнуть воздух животом, задержать дыхание, снова досчитав до четырех, затем неспеша выдохнуть - вновь на счет четыре. Упражнение повторять до тех пор, пока не наступит чувство полного спокойствия.
Вторым "катализатором" мигреней являются некоторые пищевые продукты. Расплатой за кулинарные излишества может стать голова в прямом смысле. Среди таких "провокаторов" оказались: сосиски и копченые колбасы - "хранилище" нитратов; красное вино - "сокровищница" танинов; выдержанные сыры - "кладовая" тирамина, а также любые напитки, содержащие кофеин. "Соблюдение антимигреневой диеты, небольшие порции еды и регулярное питание вместо обильных и редких приемов пищи - отличная профилактика для тех, кто страдает от частых головных болей",- подчеркивает специалист по борьбе с мигренью доктор Мерл Даймонд из Чикаго.
Третьим фактором врачи называют смену режимов сна и приема пищи в выходные дни. "Как ни странно, но многие пациенты испытывают боли в области головы именно в субботу или воскресенье,- говорит Даймонд. - Три "неприятности" для головы - излишний сон, отсутствие нормального завтрака и отличные от рабочих дней дозы поступающего в кровь кофеина - случаются в конце недели". Он советует соблюдать привычный режим как в еде, так и в отдыхе даже и в выходные дни.