Именно такой минимальный уровень физической активности достаточен, чтобы избежать ожирения. Ученые из Северной Каролины - Duke University Medical Center in Durham (США) установили, что тридцати минут физических упражнений в день, достаточно для предотвращения прибавки веса у взрослых, которые ведут здоровый образ жизни.
Однако 30 минут физических упражнений в день не достаточно, чтобы снизить массу тела в том случае, если уже имеет место ожирение. Под наблюдением находилось 182 взрослых человека в течение 8 месяцев.
За этот период лица, которые выполняли минимальный уровень физической нагрузки, потеряли в среднем 1,1% массы, а в контрольной группе (людей пренебрегающих физическими упражнениями) отмечался набор массы на 1,4% массы тела. Диета в обеих подопытных группах оставалась без изменений.