В интренете благополучно «гуляет» статья, в которой говорится, что бег отрицательно влияет на Позвоночник.

Якобы каждый шаг при беге - это удар по позвоночнику и суставам в целом. Так ли это?

Есть в нашем организме система амортизаторов, которые были сформированы в процессе эволюции. Еще не так давно человеку посстоянно нужно было бегать за пищей или от хищников и врагов.

1 амортизатор - стопа (не просто так имеет изгиб), 2ой - коленный сустав, 3ий - тазобедренный сустав, 4ый - сам позвоночник (за счет S-образного изгиба).

Если при беге постановка стопы будет не правильной и стопа не будет "прокатываться" по внешней стороне с пятки на пальцы этот амортизатор не работает.

Дальше - коленный сустав будет амортизировать только при хорошо развитом квадрицепсе. Если он слаб, то и этот амортизатор выключается.

Что касается состояния тазобедренного сустава - нет людей, у которых он не спазмирован. Благодаря его нормальной работе у женщин получается красивая походка, а у спортсменов бег получается как по "ниточке", стопы ставятся почти в одну линию (посмотрите как бегут профессиональные стайеры).

Большая нагрузка на спину будет когда полёт ног идёт, т.е. если сильно при беге не перепрыгивать с ноги на ногу, то удар по позвоночнику будет меньше. И лучше бегать по мягкой поверхности и в кроссовках с мягкой подошвой. Утяжелители тоже исключить!

А вообще правильный бег даже оздоравливает спину, массирует межпозвоночные диски, кислородный обмен в дисках повышается и это может даже облегчать спину. Ещё одно правило-плавно ставить ногу на поверхность земли, избегая ударов (как бы перекатываясь с ноги на ногу). Ну и ,конечно, не перенагружать спину, если и хочется бежать быстро и долго, надо вспомнить про опорно-двигательный аппарат и быть разумнее

Вывод: получаем всю вертикальную нагрузку на позвоночник. Хотя это не проблема, если он подвижен и здоров, ибо позвонков много и нагрузка распределяется. А вот если у вас есть малоподвижные или сросшиеся позвонки - вот тогда бег может привести к проблемам.

Легкий вариант решения проблемы, если бегать хочется, а учиться технике не хочется - кроссовки с амортизирующей подошвой (гель и т.п.). При условии, что Вы не престарелый человек с прогрессирующим остеохондрозом или другими болезнями ОДА.

Трудный, но интересный вариант - учиться технике бега и приводить в порядок свой организм.