После 30 лет в организме женщины происходят гормональные изменения, вследствие чего лишний вес так и липнет на проблемных зонах, при этом нормализовать вес крайне сложно. Одной из причин этого можно считать нарушение обмена веществ. Женщины готовы садиться на любые диеты, чтоб вернуть прежнюю форму, но в этом возрасте многие из них крайне опасны для здоровья.

Около 12 000 людей ежегодно садятся на жесткие диеты в надежде потерять лишние килограммы. Не многие достигают этой цели стопроцентно. Более того, вес возвращается снова, буквально через несколько месяцев.

Любая диета – ограничение употребления тех или иных продуктов. После 30 лет это ограничение обязательно нанесет вред организму дефицитом тех или иных веществ. Также сокращение калорийности питания не может не отразиться на работоспособности человека. Поэтому сокращать калорийность надо разумно, не впадая в крайности.

Постоянно испытываемое чувство голода – тяжелый психологический фактор, нарушающий многие сферы жизни женщины, например, сон, что в свою очередь влечет проблемы эмоционального фона и депрессию.

Как же все-таки похудеть, без вреда для здоровья? А также сохранить достигнутый результат надолго? Ответ прост – регулярные физические упражнения, правильное питание, массаж проблемных зон с использованием антицеллюлитных кремов и специальных масел.

Что понимается под правильным питанием

Правильное питание – сбалансированное употребление жиров белков и углеводов, а также витаминов. Питание должно быть частое, но порции необходимо уменьшать. Перекусов между приемами пищи быть не должно. Последний прием пищи не позднее, чем за два часа до сна. Плюс стоит отметить, что для правильной работы кишечника необходимо достаточное употребление жидкости, преимущественно чистой воды. Вода очищает организм. Медики рекомендуют употреблять до 2,5 литров воды в день. Многим эта цифра покажется нереальной, но 1 литр чистой воды в день употреблять строго обязательно.

Одной из самых простых, но при этом безопасных диет считается сыроедение. За первую неделю такого питание, вы теряете килограммы, но при этом организм не страдает от истощения, ограничения продуктов. Придумывайте салаты из различных овощей и фруктов, можно добавлять ягоды. Но от употребления мяса, птицы и рыбы не стоит отказываться. Но лучше мясо отварить или приготовить на пару. Крупы старайтесь также не варить, а запаривать.

Сыроедение быстро входит в привычку, а эффект похудения не заставляет себя ждать.