У любой белковой диеты есть свои плюсы и минусы. Ученые доказали, что употребляя в пищу продукты с высоким содержанием белка, вы не будите ощущать чувства голода, при этом белок очень полезен для мышечной ткани. Однако не стоит испольховать такой метод похудения слишком долго, так как избыточное количество белка может оказать негативное влияние на организм и даже спровоцировать рак, как утверждают ученые.

1. Метод космонавтов. Его можно соблюдать максимум 20 дней. За это время можно похудеть на двадцать килограмм, однако этот метод очень жесткий и чтобы его придерживаться, надо иметь хорошее здоровье и хорошую силу воли.
2. Метод Дюкана. Отзывы о Диете дюкана противоречивые, однако, больше положительных отзывов, во время этой диеты можно похудеть от 8 до 15 килограмм. Если вы хотите сбросить вес, при этом сытно питаться, не испытывать чувства голода и не заниматься подсчетом калорий – вам подходит именно диета Дюкана. Рецепты отличаются разнообразием. Хотя у нее есть множество противопоказаний.
3. Метод Ангела. Он рассчитан на 13 дней, за это время можно сбросить от 7 до 8 килограмм, при этом нормализовать обмен веществ, что означает, что килограммы не вернуться длительное время.
4. Кремлевская диета. Это один из самых известных методов похудения. Так как она нарушает принципы здорового питания, она подходит любителям мяса.
5. Метод Аткинса. Это одна из низкоуглеводных диет. При маленьком количестве углеводов в еде, запасы гликогена уменьшаются, а жировая прослойка сокращается. 
6. Метод Гэйлорда Хаузера. Это низкокалорийная белковая диета. В день надо употреблять не более 1000 ккал. Придерживаться этой диеты можно не более 2 недель. Автор данной системы питания предложил сократить количество углеводов, помимо этого нужно соблюдать рекомендации по организации здорового питания.
7. Яичная диета. Она поможет сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Если использовать этот метод похудения 4 недели, возможно избавиться от 7 до 10 килограмм, а так же закрепить полученный результат.
8. Двухнедельная белковая диета. При помощи нее можно сбросить от 3 до 8 килограмм, Кроме белковой пищи, должны присутствовать овощи, не содержащие крахмал. После использования этого метода похудения, возможен быстрый набор прежнего веса.
9. Яичная диета магги. Расчитана на 4 недели, за это время можно сбросить от 5 до 17 килограмм. А так же изменить пищевые привычки, ставшие причиной лишнего веса.