Многие беременные женщины, стараясь прислушиваться ко всем добрым советам заботливых родственников и знакомых стараются «есть за двоих». Но хорошо ли это для будущей мамочки и малыша.

Нагрузка и на позвоночник, и на внутренние органы во время беременности значительно увеличивается. А если при этом еще и лишние килограммы, то, как следствие – заболевания суставов, возможны гипертония, возрастает риск токсикоза на поздних сроках беременности. Возможно варикозное расширение вен. Кроме того, возникают болезни сердца, диабет, страдает эндокринная система, центральная нервная система. Ко всему этому приводит, как правило, неправильный обмен веществ.

Малыш тоже страдает, если у будущей мамы лишний вес. Кислород и питательные вещества не поступают к нему в полном объеме. А это может иметь негативные последствия, заболевания нервной системы, сердечные недомогания, судороги. Врачам бывает сложно оценивать состояние будущего малыша из-за излишней полноты беременной, иногда даже с трудом прослушивается сердцебиение ребенка. В крайних случаях лишний вес беременной женщины может привести к преждевременным родам и даже выкидышу. Лишний вес может стать показанием к срочному кесареву сечению.

Как не набрать лишние килограммы.

Советы.

1. Без паники! Ни в коем случае не волноваться. (Это вредит малышу). Кроме того, нужно внимательно следить за своим весом, ежедневно вставать на весы. Надо немного изменить свою жизнь, взять себя в руки.

2. Движение – жизнь! Частые прогулки на свежем воздухе обязательны! Хотя бы полчаса в день. Кроме того, зарядка необходима будущим мамам, особенно, если есть лишние килограммы. Специальные комплексы упражнений для беременных – то, что доктор прописал! Упражнения помогут оставаться в хорошей физической форме. А в дальнейшем поспособствуют достаточно легким родам. К тому же после рождения ребенка, молодая мама быстрее придет в форму.

3. Правильное (здоровое!) питание будущей мамы. Кушать не за двоих, а для двоих. Ни в коем случае не голодать! Обязательно кушать молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо, побольше овощей и фруктов, каши. Есть нужно небольшими порциями, но часто. Тщательно пережевывать пищу. Поменьше сладкого и жареного.Можно вести подсчет калорий, завести дневник и записывать все, что съедено за день. При избыточном весе, достаточно и 2000 килокалорий в день. Для нормального развития ребенка в начале беременности нужно съедать всего на сто килокалорий больше (это равноценно стакану молока или 200мл апельсинового сока). Во втором и третьем триместрах беременности – на триста килокалорий. (Например, один банан или йогурт).Считается нормой набрать за всю беременность около 9 – 15 кг. А женщинам, склонным к полноте – семь – десять килограмм.

Будьте всегда счастливы и красивы, одевайте специальные  платья для беременных, носите удобную обувь, следите за своим весом. Пусть беременность оставит - только хорошие воспоминания о себе.