Ожидание ребенка - это не только предвкушение радостного события, но и большая нагрузка на организм мамы. В первую очередь, это, разумеется, прибавление в весе по мере роста плода, в силу чего смещается центр тяжести, увеличивается нагрузка на позвоночник и возникают боли и отеки в ногах, напряженность внизу спины. Избавиться от такого рода проблем поможет аквааэробика. Эффективность упражнений в воде была подтверждена учеными из г. Молндал (Швеция) в ходе исследования, в котором приняло участие 390 беременных. Согласно результатам, аквааэробика снимает боли в спине и ногах значительно эффективнее, чем обычные упражнения «на суше».

 Вода оказывает приятное массажное воздействие на организм женщины и без выполнения каких-либо упражнений, но аэробная нагрузка улучшает кровообращение и обмен веществ. Такой своеобразный фитнес в воде тренирует различные группы мышц и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

 Однако, несмотря на распространенность таких занятий, у многих беременных женщин они вызывают сомнения и недоверие: отзывы о аквааэробике всегда самые разные - сколько мамочек, столько и мнений. Чтобы занятия прошли с пользой и удовольствием для вас, руководствуйтесь следующими правилами:

1.   не пренебрегайте рекомендациями тренера. Особенно это относится к начинающим: не нагружайте свой организм большим количеством упражнений, не ускоряйте темп;

2.   не делайте длительных перерывов между занятиями - регулярность физических нагрузок очень важна;

3.   отдыхайте при возникновении любых неприятных ощущений;

4.   не пугайтесь сложных упражнений, например, кувырков в воде. Посмотрите, как это делают другие, попросите помощи инструктора - возможно, вам даже понравится делать кувырки. Тем более что они очень полезны при беременности с неправильным расположением плода;

5.   на тренировку возьмите с собой бутылку негазированной воды, чтобы периодически восполнять запас жидкости в организме;

6.   правильно подберите купальник. Лучше всего подойдет специальный сдельный купальник для беременных, который не стесняет движения и не доставляет дискомфорта.

 Аквааэробика для беременных полезна на любом сроке, даже если до родов остается совсем немного. Ведь главное свойство воды - расслабляющее, упражнения в воде стимулируют выброс эндорфинов и избавляют от тревожных мыслей, а кому, как не женщине, ожидающей ребенка, нужна возможность порелаксировать и восстановить душевное равновесие?

 Аквааэробика помогает будущей маме сохранить и укрепить ее здоровье, а значит, и здоровье малыша.