Ни для кого не секрет, что наступил сезон простуды и гриппа. Защитить свой организм от вирусов вы можете не только с помощью вакцинации, но и с заботы о собственном здоровье. Эта забота заключается в правильном питании, которое и поможет укрепить ваш иммунитет. Когда дело касается вашего здоровья, необходимо со всей ответственностью отнестись в первую очередь к самочувствию.

Прежде всего, необходимо выбрать правильное питание и избавиться от вредных привычек (употребление спиртных напитков и курение, лучше вместо этого покупать бюстгальтеры оптом). Самое главное – это выбрать правильную и здоровую диету, которая исключит употребление суррогатных продуктов.

Что бы защитить свой организм от вирусов простуды и гриппа в рацион питания необходимо включить:

• йогурт (Пробиотики помогут защитить кишечно-желудочный тракт от бактерий. Даже в случае простуды или заболевания гриппом, они помогут избежать осложнений в работе желудочно-кишечного тракта.);

• вода (Способствует в сохранении в слизистых оболочках необходимое количество влаги, которая предотвращает появление мелких трещин.);

• овес, ячмень и другие цельные злаки (Клетчатка способствует работе не только органов пищеварения и сердца, но и очень эффективна в борьбе с вирусами и бактериями.);

• чай ( Как и вода, способствует сохранению влаги в слизистых оболочках тела.);

• чеснок (Благодаря активному веществу алицин борется с большинством бактерий и вирусов.);

• куриный бульон (Благодаря аминокислоты цистеин, помогает выводить из бронхов мокроту. );

• грибы (Делают лейкоциты более агрессивными и способствуют увеличению их числа в организме.);

• тыква (Содержит бета-каротин, который помогает в борьбе с вредными бактериями.);

• говядина ( В красном мясе имеется цинк, который способствует развитию лейкоцитов.);

• морепродукты и рыба ( Помогают производить в организме цитокины, которые помогают выводить из организма вирус гриппа.).

Для того что бы добиться положительных результатов одного здорового и правильного питания недостаточно. Необходимо в первую очередь избавиться от курения, снизить стресс, а больше внимания уделять физическим нагрузкам и отдыху. Ни в коем случае не изолируйте себя, так как это не сможет защитить ваш организм от бактерий и вирусов простуды или гриппа. Наоборот изоляция влияет на ухудшение здоровья и снижает способность вашего организма противостоять данным вирусам.