Сердце – это единственная мышца, которая работает всю вашу жизнь без сна и отдыха. Оно насыщает кислородом и питательными веществами весь организм. Предрасположенность к сердечным заболеваниям определяется генетикой, но во многом здоровье твоего сердца зависит именно от тебя. Проанализируй свой образ жизни и скажи – нет вредным привычкам.

При интенсивных нагрузках все мышцы должны получать больше кислорода, поэтому сердцебиение учащается. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению сердечных мышц. Для начала тренируйся в медленном темпе, постепенно увеличивая его. У людей с избыточной массой тела гипертония встречается в три раза чаще, чем у остальных, атеросклероз – в два раза чаще.

Когда уровень холестерина в крови повышен, появляется риск закупорки сосудов. Тебе нужно употреблять правильный тип жиров, так как насыщенные жиры повышают уровень холестерина. Курение является еще одной причиной болезней сердца. У курильщиков вероятность возникновения инсульта очень велика, а у курящих женщин, которые принимают оральные контрацептивы, риск инсульта возрастает в 20 раз. Выход один: откажись от этой привычки.

Не оставляй стрессу шансов. Доказано, что нервные перегрузки ускоряют атеросклероз и могут стать одной из причин тромбоза коронарных артерий.