Даже те, кто занимается в спортивном зале не первый год, допускают ошибки. Качество и результат занятий во многом зависит от правильного настроя. Тебе должны нравиться даже незначительные на первый взгляд детали, такие как форма, зал, в котором ты тренируешься, и конечно же – окружающие люди. Также не следует мучить себя голодом перед тренировкой. Даже если ты хочешь сжечь жировые отложения, перед занятием выпей сладкий чай или стакан фруктового сока.

Некоторые уверены, что нагрузка недостаточна, если к концу тренировки они не валяться с ног от усталости. Это неверно, ведь хорошая тренировка должна заряжать энергией, а не доводить тебя до изнеможения. А вот если постоянно выполнять один и тот же набор движений в неизменном темпе, то эффект от занятий будет менее значителен.

Не старайся выполнять упражнения на силовых тренажерах быстро. Это может спровоцировать микротравмы мышц. Все упражнения необходимо выполнять плавно, а тренировка не должна длиться более 45 минут, иначе вместо жировых отложений сжигается мышечная масса. Компенсировать потерю влаги притупить чувство голода поможет негазированная минеральная вода (около 100 миллилитров каждые 15—20 минут).