Диетологи неустанно твердят о том, что на завтрак должно приходиться около 25—35% всего суточного рациона. Но находится тысяча причин, чтобы не придерживаться этого правила. Утром привыкли исключительно к чаю или кофе, вообще не хочется есть? Пора забить об этих отговорках. Ведь совсем не сложно встать раньше на 15 минут и приготовить не сложное блюдо, или воспользоваться маленькими хитростями для пробуждения аппетита.

Одно из правил завтрака разнообразное меню. Плотно позавтракайте, чтобы потом не утолять голод всем, что окажется под рукой. Продукты богатые белками, которые усваиваются почти на 94%, дают ощущение сытости, а также содержат незаменимые аминокислоты. При физических нагрузках организм расходует в несколько раз больше питательных веществ, по сравнению с сидячей работой. Если вы ведете активный образ жизни, сочетайте в завтраке быстрые (фрукты, джемы) и медленные углеводы (хлеб, каши). Даже если вы придерживаетесь диеты, отказываться от завтрака не нужно. Мюсли, нежирный творог, кофе или чай без сахара никак не отразятся на вашей талии и бедрах. Но в то же время такой завтрак поможет поддержать организм и восполнить недостаток ценных веществ.